من فقط عاشق اینم حرف قلبتو بدونم الکی بگم جدا شیم تو بگی که نمی تونم

من فقط عاشق اینم بگی از همه بیزاری دو سه روز پیدام نشه تا ببنیم چه حالی داری
من فقط عاشق اینم عمری از خدا بگیرم اینقدر زنده بمونم تا به جای تو بمیرم
من فقط عاشق اینم روزایی که با تو تنهام کار و بار زندگیمو بزارم برای فردام
من فقط عاشق اینم وقتی از همه کلافم بشینم یه گوشه‌ی دنج موهای تو رو ببافم
عاشق اون لحظه ام که پشت پنجره بشینم حواست به من نباشه دزدکی تو رو ببینم

هر چیزی در جای خودش

برخی از ما حتی از داشتن این مشكل بی‌خبریم. فقط نمی‌دانیم چرا هر بار می‌خواهیم چیزی را پیدا كنیم باید مدت‌ها دنبالش بگردیم. نمی‌دانیم چرا اغلب، وقتی دنبال چیزی می‌گردیم خشمگین می‌شویم. نمی‌دانیم چرا فكرهایمان پراكنده و به هم ریخته است​ و...

یك سر رشته همه این مشكلات، به بی‌نظمی می‌رسد. نظم یعنی قرار دادن هر چیز در جای خودش و از همین تعریف ساده می‌شود راه‌حل رفع مشكل بی‌نظمی را پیدا كرد. اگر خودتان را ملزم كنید هر چیز را در جای خودش قرار دهید، مساله بی‌نظمی‌تان هم حل می‌شود و مطمئن باشید در یك محیط مرتب كه در آن احساس آرامش می‌كنید، فرآیند فكركردن تسهیل می‌شود؛ می‌توانید تمركز كنید و بنابراین آسان‌تر و سریع‌تر به نتیجه می‌رسید.

قرار دادن اشیا در جای خودشان كار سختی نیست، اما چرا خیلی‌ها نمی‌توانند این كار را انجام بدهند؟ علت اول شاید این باشد كه خیلی‌ها به این كار عادت نكرده‌اند. این مشكل باگذشتن زمان و با تكرار قرار دادن اشیا در جای خودشان حل می‌شود، اما علت دوم این است كه برخی اشیا در جای واقعی‌شان قرار ندارند یعنی ما آنها را در جایی قرار داده‌ایم كه برداشتن و سر جای اول گذاشتن‌شان دشوار است. برای نمونه كتابی پر مصرف را پشت گلدانی چینی گذاشته‌ایم. طبیعتا هر بار كه می‌خواهیم كتاب را برداریم باید مراقب باشیم​ به گلدان تلنگر نزنیم و به همین علت در ناخودآگاه‌مان حاضر نیستیم برای آن كه كتاب را سر جایش بگذاریم، خطر كنیم و ترجیح می‌دهیم آن را جایی رها كنیم. با این حساب می‌شود نتیجه گرفت كه یكی از راه‌های منظم‌شدن بازنگری نسبت به جای اشیاء در محل كار و زندگی‌مان است.

پادزهری برای خشم و خشونت

خشونت یكی از راه‌های ابراز خشم است. پس برای آن كه خشونت‌تان را كنترل كنید باید یاد بگیرید راه‌هایی برای مهار خشم‌تان پیدا كنید.

بهترین راه برای كنترل خشم این است كه دائما به خودتان یادآوری كنید در حالت عصبانیت نه چیزی بگویید، نه تصمیمی بگیرید و نه واكنشی نشان دهید. یكی از بهترین راهكارها برای مهار عصبانیت این است كه سكوت كنید و محیط را تا زمانی كه به آرامش نرسیده‌اید ترك كنید تا خشم‌تان به خشونت تبدیل نشود.

اگر امكان ترك محیط را ندارید، می‌توانید خودتان را با كاری بی‌خطر سرگرم كنید برای مثال وقتی بشدت خشمگین هستید، سعی كنید با تكه‌ای گل رس، چیزی بسازید یا مشغول باغبانی یا خیاطی یا آشپزی شوید. حواس‌تان هست كه گفتیم باید خودتان را با كاری «بی‌خطر» سرگرم كنید؟ حتما حدس می‌زنید كه منظورمان از آن كار، رانندگی نیست!

یادتان باشد راننده‌های خشمگین، جان خودشان و دیگران را به خطر می‌اندازند و شرم‌آور است كسی بگوید «وقتی عصبانی هستم رانندگی می‌كنم تا آرام شوم!»

نوشیدن آب سرد، دوش آب سرد گرفتن، تعریف‌كردن علت واقعی خشم‌تان برای فردی مطمئن و قابل اعتماد نیز از جمله راه‌های كنترل خشم است.

همچنین یكی از راه‌های تضمینی برای مهار عصبانیت هم این است كه جریان عصبانی‌شدن‌تان را روی كاغذی با جزئیات بنویسید، سپس آن را بارها ​ در طول روز مرور كنید. در دفعات اول، هر بار با خواندن ماجرایی كه باعث از كوره در رفتن‌تان شده است، خشمگین می‌شوید، اما پس از 20 ـ 15 بار خواندن جریان حساسیت‌تان را نسبت به آن از دست می‌دهید و آرامش‌تان را به دست می‌آورید.

نوشتن، یكی از كارسازترین راه‌ها برای رفع كینه هم محسوب می‌شود یعنی وقتی از كسی دلخوری دارید، می‌توانید ماجرا را روی كاغذ بنویسید و آنقدر آن را مرور كنید كه با گذشت زمان، حساسیت‌تان را نسبت به آن از دست بدهید.

غم را خط بزنید

افسردگی، این روزها در دنیا یك ناهنجاری روانی همه گیر شده است؛ به طوری كه داروهای ضداضطراب و افسردگی جزو پرمصرف‌ترین داروهای دنیا هستند و در كشور ما نیز این نوع داروها بیشتر از داروهای دیگر مصرف می‌شو​د.

افسردگی یك ناهنجاری روانی است كه در مراحل اولیه‌اش می‌توان آن را كنترل كرد تا حاد نشود. نخستین گام در درمان این ناهنجاری روانی پیدا كردن علت واقعی افسردگی و سعی در رفع آن است.

البته همه علت‌ها قابل رفع‌كردن نیستند، برای مثال كسی كه به علت تغییر فصل یا از دست‌دادن عزیزش افسرده شده است، نمی‌تواند برای حل مشكلش، علت را رفع كند، اما می‌تواند در برابر آن، مقاوم شود و سطح افسردگی‌اش را پایین بیاورد.

بهترین راه برای كنترل افسردگی، تغییر سبك زندگی است؛ قرار نیست این تغییراز اتفاق‌های بزرگ و مهم آغاز شود و مطمئن باشید با ایجاد تغییرات كوچكی در زندگی نیز می‌توانید نتایج خوبی به دست آورید؛ برای مثال چه اشكالی دارد مدتی رژیم غذایی‌تان را دستكاری كنید و غذاهایی بخورید كه پیشتر امتحان‌شان نكرده بودید یا مسیر رفت و آمدتان را تغییر بدهید یا مدل موها و دكور خانه را عوض كنید.